Everyone

Muslim Zabirov

Marshmallow

Alkalmazás címe: Ugrókötél edzés

Ha a kalóriaégetést akarja lökni, el kell kezdeni az ugrást.

Nem tudja összeszedni a motivációt, hogy edzőterembe jusson? Hagyja ki! A kötél ugrása percenként több mint 10 kalóriát éget el, miközben erősíti a lábát, a fenekét, a vállát és a karját. És nem tart sokáig nagy jutalmakat aratni. Több mint 200 kalóriát égethet el minden nap 10 perc alatt (heti 1000 kalóriát).

Az ugrókötél nagyszerű módja annak, hogy útközben hatékony kardióprogramba illeszkedjen - csak dobja be az ugrókötelet a kézipoggyászba! A kötél ugrása után is valószínűleg teljesen energikusnak érzi magát.

Próbálja meg hozzáadni az edzésprogramjainkat a meglévő erőtervéhez, vagy végezze egyedül kardió edzésként. Ha hozzáad egy ugrókötelet a nagy intenzitású intervall edzéshez (HIIT), akkor pokoli edzés vár rád. A gyors és hatékony edzés egyik legjobb módja az ugrókötél használata a HIIT rutinhoz.

És bár a futás népszerű választás a HIIT edzések terén, számos oka van annak, hogy helyette ugrókötelet vegyen fel.

Mire vársz?
Rövid, intenzív otthoni edzéseket kínálunk, amelyek kombinálják a kardió intervallumait, ugrókötél és testtömeg-edzés mozdulatokkal.

A kötél ugrásának előnyei
Miért kell ugrani ugrókötéllel, és milyen előnyökkel jár az egészség? A kötél ugrása olyan fitnesz tevékenységekhez tartozik, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás.
Szerezzen sovány és erős testet ezzel a szórakoztató minden ugrókötéllel.

Hagyja ki magát karcsúnak
Míg más fitneszeszközök helyet foglalnak vagy túl nehézek az átszállításhoz - például egy sporttáskában -, az ugrókötél mindenütt hordozható. Ha ugrókötélen ugrik, a karok és a lábak tökéletes koordinációja valósul meg, ami számos más területen is hasznos.

Teljes test - Kötél ugrás
Az ugrókötél a test minden részét tetőtől talpig aktiválja. A válladtól kezdve a borjakig átéled az égést!

Az alkalmazás jellemzői:

- Nagy könyvtár 5 - 30 perces ugrókötél edzésről, bármikor, bárhol a zsebében. Teljesen offline.
- A beépített edzés segít abban, hogy karcsú, erős és fitt legyen.
- Képernyő az edzés részleteinek ellenőrzésére, mielőtt izomcsoporttal kezdene edzést.
- Nagy könyvtári gyakorlatok izomcsoportos bemutatóval
- Az aktivitáskövetés megkönnyíti az edzés befejezésének, előrehaladásának és az összes elégetett kalória nyomon követését.
- Nehéz kötél ugrókötél edzések
- Testreszabható beépített intervallum időzítővel kezelheti a nagy intenzitású intervall edzéseket.
- Tanuljon meg új dolgokat a cikk részben.
- Bemutató kezdőknek az ugrás megkezdéséhez

GYIK:

A Jump Rope alkalmazás több nyelven elérhető?
Nem, jelenleg csak angolul érhető el. De keményen dolgozunk rajta, hogy több nyelven elérhető legyen.

Szükségem van-e egyéb felszerelésre ezekhez az edzésekhez?
Nem. Csak az ugrókötelekre, erre az alkalmazásra van szüksége, és elegendő hely az ugráshoz, nincs szükség edzőterembe. De néhány crossfit stílusú edzéshez kettlebellekre és súlyzókra van szükség, amelyek opcionálisak.

Hogyan néznek ki az edzések?
A Jump Rope App edzései az ugrókötél és a testtömeg gyakorlatok különböző kombinációi köré épülnek, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében, az erő növelésében és az állóképesség javításában. Az edzések 5-30 perc között mozognak.

Csatlakozzon a Jump Rope közösséghez:
Instagram: @jumpropetraining

Jump Rope Training App

Jump Rope Training App legújabb verziója

Egyéb változatok